IGOR DZIERŻANOWSKI

Kilka słów o mnie

Jestem pasjonatem sportów walki, siłowych i ekstremalnych, ale chętnie próbuję każdej aktywności fizycznej. Ukończyłem studia licencjackie oraz magisterskie na kierunku Dietetyka na Wydziale Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji SGGW w Warszawie. Pracę magisterską napisałem na temat „Ocena stylu życia i sposobu żywienia mężczyzn wyczynowo trenujących sporty walki”.

Od 2014 roku prowadzę własną działalność gospodarczą jako Dietetyk i Trener Personalny. Na co dzień zajmuję się konsultacjami, rozpisywaniem planów żywieniowych i treningowych, przyjmuję w moim gabinecie w Warszawie, prowadzę treningi personalne w mojej sali CPS (Centrum Przygotowania Sportowego) przy gabinecie, a także sam regularnie trenuję.

Lubię adrenalinę, wyzwania, odkrywanie nowych sportów, a także rywalizację w formie zawodów. W mojej karierze zawodniczej brałem udział między innymi w zawodach judo, biegach z przeszkodami, trójboju siłowym, triathlonie, biegach ulicznych, narciarstwie alpejskim, snowboardzie, ergometrze wioślarskim, a w czasach szkolnych także w lekkiej atletyce, pływaniu i grach zespołowych.

MOJA MISJA

Mam to szczęście, że mój zawód to moja pasja, którą pielęgnuję od dziecka. Dzięki temu, że sport towarzyszy mi od najmłodszych lat, to wybór tego, czym będę się zajmował w przyszłości był dość prosty i oczywisty. Z racji, że wiem jak duży wpływ na nasze samopoczucie, zdrowie i sylwetkę ma to, jaki styl życia prowadzimy, chcę uświadamiać innych, co robić, aby poprawiać komfort swojego życia.

Systematycznie poszerzam zakres mojej wiedzy zarówno w dziedzinie żywienia jak i z zakresu treningów siłowych, funkcjonalnych, motorycznych, ogólnego i specjalistycznego przygotowania fizycznego.

Prawidłowe odżywianie, regularna aktywność fizyczna i odpowiednia ilość snu to kluczowe elementy do utrzymania dobrej kondycji fizycznej i psychicznej, a niestety w dobie pośpiechu i komputeryzacji wiele osób zaburza jeden lub kilka z tych czynników.

Staram się w łatwy i przyjemny sposób edukować, zmieniając na stałe różnego rodzaju złe nawyki, tak, aby z każdym dniem moi podopieczni mogli stawać się lepszą wersją siebie

OSIĄGNIECIA I KWALIFIKACJE

WYKSZTAŁCENIE

Magister Dietetyki

Praca magisterska oparta na własnych badaniach „Ocena stylu życia i sposobu żywienia mężczyzn wyczynowo trenujących sporty walki”
TRENER

Trener personalny, przygotowania motorycznego, judo

Ukończone szkolenia z treningu crossfit, mobility, stability i wiele innych
DIETETYK

Dietetyk sportowy

Uczestnik wielu konferencji i szkoleń związanych z żywieniem
SPORTOWIEC

Stopień mistrzowski 4 Dan, medalista Pucharu Świata oraz wielokrotny medalista Mistrzostw i Pucharów Polski w Judo

Starty w zawodach trójbojowych, biegach OCR, triathlonie, ergometrze wioślarskim, narciarstwie, snowboardzie, a w czasach szkolnych również w wielu innych dyscyplinach
MEDIA

Ekspert w dziedzinie żywienia oraz aktywności fizycznej

Udział w programach radiowych i telewizyjnych, pisanie artykułów popularno naukowych, udzielanie wywiadów i branie udziału w podcastach
NAUKA

Wykładowca i współtwórca badań naukowych

Były główny prowadzący przedmiot Dietetyka Sportowa w Wyższej Szkole Edukacja w Sporcie, współtwórca artykułów naukowych związanych ze sportami walki
SZKOLENIOWIEC

Trener Kadry Narodowej Judo od przygotowania motorycznego

Prowadzący wykłady i szkolenia dla m.in. kadr narodowych, klubów sportowych, Technogym academy, czasopisma Shape, KiF itp.

ZAPISZ SIĘ NA WIZYTĘ W GABINECIE LUB ONLINE.

SZCZEGÓŁOWA LISTA KWALIFIKACJI I OSIĄGNIĘĆ:


TRENER KADRY NARODOWEJ JUDO:

- od 2018 trener przygotowania motorycznego Kadry Narodowej Judo Seniorów, Młodzieży i Juniorów

TRENER TRENERÓW:

- wykładowca podczas szkolenia na trenerów Judo

- personalnie szkolił wielu trenerów osobistych

DIETETYK I TRENER MEDALISTÓW MISTRZOSTW ŚWIATA, EUROPY I POLSKI:

- pomaga lub w pełni prowadzi do sukcesu zawodników Judo, BJJ, Karate, Teakwondo, zawodników dyscyplin lekkoatletycznych i wielu innych,

DIETETYK DIETETYKÓW:

- był głównym prowadzącym przedmiot Dietetyka Sportowa na studiach magisterskich w Wyższej Szkole Edukacja w Sporcie (2015-2016)

- artykuł naukowy ‘Wybrane elementy stylu życia oraz zwyczaje i zachowania żywieniowe mężczyzn trenujących wyczynowo sporty walki' - Probl Hig Epidemiol 2015, 96(4): 795-799

- artykuł naukowy 'Rapid Weight Loss and Dietary Inadequacies among Martial Arts Practitioners from Poland' - Int. J. Environ. Res. Public Health 2018, 15(11), 2476;

- współtworzył e-book ‘Dietetyka sportowa w teorii i praktyce’ wydanym przez Akademię Dietetyki Sportowej

- wykład ‘Gwałtowna redukcja masy ciała przez zawodników sportów walki’ na podstawie własnych badań z pracy magisterskiej podczas VII Warszawskich Dni Nauki o Żywieniu Człowieka (27.05.2015)

- wystąpienie ‘Wpływ podjęcia aktywności fizycznej na zachowania żywieniowe mężczyzn trenujących sporty walki wyczynowo’ na konferencji WUM – Po drugiej stronie medalu, czyli medycyna w sporcie

- poster ‘Porównanie wybranych elementów stylu życia mężczyzn trenujących sporty walki wyczynowo i amatorsko’ na V Ogólnopolskiej Konferencji Dietetyki (10-11.04.2015)

EKSPERT W MEDIACH:

- pisał artykuły do magazynów internetowych (między innymi: Polska Biega, Bieganie uskrzydla, Roma magazine, Magazyn Bieganie, Fitness WP.pl, FitProfi),

- nagrywał dla portalu internetowego Wyborcza.pl,

- wywiady i podcast dla Radio Czwórka,

- wywiady i występy jako ekspert w różnych audycjach radiowych i telewizyjnych,

SZKOLENIOWEC:

- prowadził wykłady z żywienia w sporcie dla kursantów szkolenia Trener Personalny w Technogym Academy

- prowadził wykłady, szkolenia, prelekcje na tematy treningowe lub żywieniowe dla Kadr Narodowych oraz różnych klubów sportowych

- prowadził warsztaty z mobility - rozciągania i rollowania

- prowadził wykład żywieniowy podczas obchodów 200 lecia uczelni SGGW w Warszawie

- prowadził treningi na wyjazdach Akademickiego Związku Sportowego w Wilkasach

- prowadził wykłady żywieniowe podczas Europejskiego Tygodnia Sportu ‘be active’

- prowadził wykład na szkoleniu organizowanym przez czasopismo Kulturystyka i Fitness

- prowadził wykład na szkoleniu organizowanym przez czasopismo Shape

PRZYKŁADOWE SUKCESY SPORTOWE:

- stopień mistrzowski 4 Dan w Judo

- medalista Pucharu Świata w Judo

- Mistrz Świata Weteranów w Judo

- wielokrotny medalista Mistrzostw Polski Seniorów w Judo

- wielokrotny zwycięzca Pucharów Polski Seniorów w Judo

- akademicki Mistrz Polski w Judo

- starty z powodzeniem w Niemieckiej Lidze Judo

- wygrane Drużynowe Mistrzostwa Polski oraz Drużynowy Puchar Polski – jako wypożyczony zawodnik w barwach Czarnych Bytom

- Mistrz Europy w Qazaq Kuresi (Kazachstańskie zapasy)

- brązowy medalista Mistrzostw Świata w Qazaq Kuresi

- Medalista Mistrzostw Polski Masters w Podnoszeniu Ciężarów

- wielokrotny medalista Akademickich Mistrzostw Warszawy i Mazowsza w Trójboju Siłowym

- zdobywca 3 miejsca w Runmageddon Games

- ukończył triathlon na dystansie olimpijskim w czasie 3:00:00

- Mistrz Polski Karate Semi-Contact w Młodzikach

UKOŃCZONE SZKOŁY, KURSY I SZKOLENIA (chronologicznie):

- 2010 – ukończenie kursu i uzyskanie uprawnień Ratownika WOPR,

- 2011 – ukończenie kursu Instruktora Kulturystyki w Polskiej Akademii Sportu

- 2012 - ukończenie studiów I stopnia i obrona Licencjatu na kierunku Dietetyka na Wydziale Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji w SGGW

- 2013 – ukończenie kursu Instruktora Judo w Polskiej Akademii Sportu

- 2013 – ukończenie kursu Trenera Personalnego w Polskiej Akademii Sportu

- 2013 – ukończenie kursu Dietetyki Sportowej w Nutri Center - Centrum Edukacji i Poradnictwa Żywieniowego (15-17.03.2013)

- 2013 – udział w ‘III Ogólnopolskiej Konferencji Dietetyki’ – Polskie Stowarzyszenie Dietetyków (5-6.04.2013)

- 2014 – ukończenie studiów II stopnia i obrona pracy Magisterskiej na kierunku Dietetyka na Wydziale Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji w SGGW

- 2014 – udział w konferencji ‘Żywienie w sporcie i rekreacyjnej aktywności fizycznej’ (26.04.2014)

- 2014 – udział w Konferencji Komisji Medycznej Polskiego Komitetu Olimpijskiego – ‘Mikroflora jelitowa, a przekraczanie granic w sporcie’ (14.06.2014)

- 2014 – udział w konferencji naukowej „Witamina D – eliksir zdrowia” (11.07.2014)

- 2014 – ukończenie szkolenia ‘Taśmy i liny podwieszane’ – Wyższa Szkoła Trenerska (30.08.2014)

- 2014 – udział w FTM – Functional Training Meeting (27-28.09.2014)

- 2014 – ukończenie szkolenia z zakresu treningu CrossFit – HESTreZ Academy (7.12.2014)

- 2015 – udział w konferencji Fit-Medical – Profesjonalna dieta i żywienie w sporcie (24.01.2015)

- 2015 – udział w konferencji ‘Dietetyka – medycyna – biochemia – sport – aktualne trendy profesjonalnego wspomagania wysiłku fizycznego’ (16.05.2015)

- 2015 – udział w konferencji Polskiego Stowarzyszenia Praktycznej Terapii Otyłości (13.06.2015)

- 2015 – udział w I Zjeździe Polskiego Towarzystwa Dietetyki Sportowej ‘Od teorii do praktyki’ (2-3.10.2015)

- 2015 - udział w FTM – Functional Training Meeting (3-4.10.2015)

- 2015 – ukończenie szkolenia ‘Mobilność i stabilność w kontekście przygotowania sportowca i prewencji urazów’ – Training Show Room Academy (21-22.11.2015)

- 2015 – udział w szkoleniu ‘Fizjologia wysiłku fizycznego’ – Akademia Dietetyki Sportowej (28.11.2015)

- 2015 – udział w szkoleniu ‘Żywienie i suplementacja w sportach wytrzymałościowych’ – Akademia Dietetyki Sportowej (5.12.2015)

- 2016 – udział w kursie ‘Żywienie w chorobach tarczycy’ (5.03.2016)

- 2016 – udział w warsztatach ‘Dietetyka i suplementacja w CrossFit’ (13.03.2016)

- 2016 – udział w konferencji naukowej Trends In Dietetics – Polskie Stowarzyszenie Dietetyków (5.11.2016)

- 2016 – udział w międzynarodowej Konferencji ‘Nowoczesne podejście do treningu motorycznego i fizjoterapii sportowej’ – Polskie Stowarzyszenie Treningu Motorycznego (10-11.12.2016)

- 2017 – udział w Konferencji Dietetyki Sportowej – Akademia Dietetyki Sportowej (16.09.2017)

- 2018 – udział w Konferencji Dietetyki Sportowej – Akademia Dietetyki Sportowej (2.06.2018)

- 2018 – udział w seminarium ‘Kompendium zdrowego stylu życia’ (23.09.2018)

- 2018 – udział w konferencji naukowej ‘Problemy Kliniczne w Dietetyce Sportowej’ – Akademia Dietetyki Sportowej (1.12.2018)

- 2019 – udział w szkoleniu ‘Robienie wagi w sportach walki’ – Akademia Dietetyki Sportowej (11.06.2019)

- 2019 – udział w szkoleniu ‘Diagnostyka Laboratoryjna Sportowca’ – Akademia Dietetyki Sportowej (27.07.2019)

- 2019 – udział w Konferencji Dietetyki Sportowej – Akademia Dietetyki Sportowej (7.12.2019)

- 2021 – udział w IV Konferencji Train Movement (6.11.2021)